na kolana

[...] bo to chyba ślepy by zauważył Na plecach Ci tłuszczu zjadło. Mięśnie się ładnie zaczęły rysować. Kurna, nawet Ci szyja wysmuklała na moje oko. Dupka do góry poszła. Nawet kolana masz szczuplejsze! Se porównaj jeszcze raz, bo ja nie wierzę, ze Ty całej tej gromady różnic nie widzisz Dobrze że w te spodnie przynajmniej nie wątpisz Trzymaj [...]

Możesz nawet lekko wypychać kolana na zewnątrz, jeśli Ci to pomoże - na pewno jest bezpieczniejsze, niż w drugą stronę.

[...] x15 1C. Uginanie nóg leżąc na maszynie 20kg x15/ 25kg x15/ 25kg x15 15kg x15/ 20kg x15/ 25kg x15 10kg x15/ 15kg x15/ 20kg x15 2A. Wypad w tył + podciągnięcie ugiętego kolana do klatki(suwnica) 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 20kg x15/ 25kg x15 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 20kg x15/ 25kg x15 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 20kg x15/ 20kg x15 2B. Przysiad [...]

[...] seria: brzuchy proste 20, 20, 20 nogi proste 20, 20, 20 "żaba" - krótkie spięcie 40/50, 40,40 skosy: russian twist zw x 20 5kgx20 10kg x 20 skośne spięcia do kolana 20, 20, 20 ławka: unos bioder -nogi proste 20, 20,20 opad nóg prostych 20,20,20 rozciąganie Mniej więcej tak to u mnie wygląda, wiadomo, że staram się zmieniać [...]

[...] 71% CIEZARU A W PRZYSIADZIE DOCHODZI PRZECIEZ JESZCZE WAGA CIALA. KOLEGA NA SUWNICY ROBIL 360KG A NA SZTANDZE MARNE 120KG PRZY WADZE CIALA 90KG. nie da sie tak zrobic zeby kolana nie wyszly poza palce stop, i jak szeroko roztawiac nogi... czy dosc wasko? OWSZEM, DA SIE, ALE DUPA MUSI ISC DO TYLU A ROZSTAW NOG NIEKONIECZNIE , ALE LEPIEJ TROCHE [...]

PRZYSIAD 1. Wypnij klatę maksymalnie do góry, jakbyś chciała odbić się cyckami od sufitu  2. Napnij mocno brzuch i ściągnij łopatki  3. Napnij pośladki.  W tym momencie masz się czuć tak, jakbyś miała na sobie za ciasne ubranie.  Mięśnie są napięte, trzymają Cię w pionie.  4. Teraz bierzesz wdech i schodzisz do tyłu (nie [...]

[...] ale żałuję, że aparat miałem w sumie tylko parę razy, ponieważ nie obejrzeliście tyle fotek ile tego sobie życzyłem. Podczas testu nabawiłem się delikatnej kontuzji kolana(nie ćwiczę narazie nóg) i dwa razy łapała mnie choroba. Na szczęście, obyło się bez leżenia w łóżku i przerw w treningach. Moim największym błędem było zbyt późna [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=dRV05qOxTlI http://www.youtube.com/watch?v=0mWsfJAwzVI http://www.youtube.com/watch?v=ueYSBBF9Ud4 http://www.youtube.com/watch?v=H6rqoeI4dLU http://www.youtube.com/watch?v=wu09ja3uBCk Oczywiście zapraszam do komentowania! Siady trochę ciemne, ale to co najważniejsze, czyli kolana, widać. Jak technika?

[...] tylnej taśmy anatomicznej przy użyciu taśmy- to bardzo dobrze czułam. Łydki: 8. Mobilizacja ścięgna achillesa z użyciem gumy. W opisie było coś o ruchu wahadłowym kolana- chyba nie załapałam o co chodzi. 9. Klasyczne rozciąganie łydki przy ścianie- to mi najlepiej wychodzi z mobilizacji łydki. Zmieniony przez - paula.cw w dniu [...]

[...] Nogi to hack przysiad ze sztangą, dobry jest? Wczoraj zrobiłem tylko tego 2 serie 15-13 powtórzeń i ból czworogłowego ładny czuć. Dawno nie robiłem nóg, bo miałem kontuzję kolana, naderwane więzadło piszczelowe i problem z łąkotką, jeszcze czuć ból w okolicy kolana, dobrze to się jeszcze nie zagoiło, od urazu niecałe dwa miesiące, może nie [...]

[...] to my decydujemy który mięsień trenujemy a nie kąt ustawienia maszyny).Kładziemy się na ławce poziomej lub specjalnej maszynie na brzuchu,tak,żeby klęczeć na kolanach przed nią(leży tylko tułów)i unosimy do tyłu i do góry nogi,które mogą być przez cały czas zgięte w kolanach/wtedy pracują tylko pośladki/lub prostujemy kolana [...]

[...] na skrzynię z hantlami 9/10/12kg 9/9/9kg wysoka 8kg/9kg/10kg niska 8/9/9kg wysoka 8kg/8kg/9kg wysoka 8kg/9kg/10kg niska Skrzynia niska, ostatnia seria suabo, pod koniec kolana zaczęły latać :c 2b. Wiosłowanie w oparciu 10/12/14kg 10/12/14kg 10/12/12kg 10/12/12kg 8kg/9kg/10kg 8kg/9kg/10kg zwiększę następnym razem. 3a. Wypady z hantlami [...]

Wada wrodzona kolana,skrecenie do zewnatrz calego odcinka nogi od kolana w dol,przez co nacisk calego ciala spada na jedna strone kolana,efekt=nadzwyczjnie wielka sklonnosc do przeciazen.Przynajmniej mnie zdiagnozowali,ale nie mam pojecia po 1,czy dobrze i po 2 czy to co przepisali jest ok. Co do kolegow,mam jednego ktory ze mna cwiczyl,ma zdrowie [...]

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/lactic_acid_training_for_fat_loss;jsessionid=194D6A85E97246825C8759798C51BA47-mcd01.hydra Spróbuj tego. Miałem chrapke na niego ale kolana mi nie pozwoliły. Tak to pewnie dociąłbym sie do kości

No na focie nie masz chyba usztywnione kolana, a to oznacza, że wyprosty/uginania dałoby rade %-) Chuyowo, że tak wyszło. Ale przyznam szczerze, że jak zobaczyłem to zdjęcie to byłem pewien, że to wypadek po alkoholu %-) Trzymaj michę, rób trening góry i myślę, że nie będzie tragedii. PZDR i wracaj do zdrowia !

Jedyna wierna piłka została Są dwa powody Jeden to faktycznie kolana,choć to jest jeszcze jako tako do przeżycia,w tym przypadku zostaje granica psychiczna,bo ja się strasznie o kolana boję. Już raz miałam operację i więcej nie chcę mieć. A drugi powód jest taki,że jestem antytalenciem narciarskiM Byłam kiedyś na tym stoku pod Nosalem i [...]

[...] i nagrała tylko pierwsze 15 sek czyli jak podeszłam do sztangi i kucnęłam po nią #-P 3. W końcu ruszyło – 55kg jeden pełny raz. Przy 50 musiałam już pilnować, żeby kolana nie leciały do środka. 4. To była masakra – plecy mogły dużo więcej dźwignąć ale nogi ledwo ci wyrabiały. Po tym chodziłam jak kaczka. 5. Za nisko zaczęłam. 6. [...]

[...] - wyjątek stanowi czas po treningu. Wtedy mam wrażenie, że mój żołądek to czarna dziura %-) W trakcie tych 4 tygodni dopadło mnie zmęczenie materiału i lekka "kontuzja" kolana. Rozkład treningów uległ zmianie z 5DT i 2DNT na 4DT i 3DNT coby nie zajechać się. Dostałam też dzień wolny od diety :-D Przede mną 4 tygodnie pod hasłem "pupa" [...]

[...] treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA, 175/240/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1fefdd332d74ed9a89af6014d40b746.png Trening Dzien 3. 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5po 10sek na nogę 3x cc 2a.przysiad wykroczny z przednią noga wyzej 4x 8-10 na nogę 4kg/ 8kg/ 10kg/ 12kg cc/ 4kg/ 8kg/ 10kg 2b.MC [...]

[...] ją trochę niżej. Natomiast myślę żeby odpocząć od sztangi na barkach przez jakiś czas. Tak sobie przypomniałam że jakieś 2 m-ce temu jak robiłam wykroki to bolały mnie kolana, a przy wyciskaniu lewy nadgarstek. Jak zrobiłam sobie 2 tyg. przerwy to potem nic już nie bolało przy tych ćwiczeniach. Także może to już zmęczenie materiału i [...]